中国药房杂志

期刊简介

               《中国药房》杂志是中华人民共和国卫生部主管,中国医院协会、中国药房杂志社主办的国家级、国内外公开发行的药学技术类刊物。本刊以构建药品研制、生产、经营、临床应用及监督管理间的桥梁为己任。读者对象主要为从事医院药房(药剂科)、社会药房(店)工作的各级各类人员以及药品研制、生产、经营、临床应用和监督管理人员。本刊每月上、中、下旬出版。上旬刊为“药房与药事版”,主要栏目包括:药业专论、医药热点、药物研究、市场经纬、药房管理、制剂技术、医院制剂、新药和辅料、药品检验、药品监督、综述讲座、药师之友、社会药房等;中旬刊为“药房与临床版”,主要栏目包括:药物经济学、用药分析、临床药学、药物配伍、药物与临床、临床荟萃、药物警戒、不良反应监测、综述讲座等;下旬刊为“药房与中药版”,主要栏目包括:中药论坛、中药研究、中药房管理、中药应用、民族医药、中药检定、中药制剂、中药视窗、中药企业、综述讲座等。稿约内容主要有:业界普遍关注的热点、焦点问题;对医药行业有指导意义的理论研究;原始实验研究;医药市场动态分析与预测以及与市场有关的“大政小事”;医院药房(药剂科)管理经验交流;药物经济学方法学研究和应用实践;大样本的医院用药情况分析;新药、进口药品临床药理;合理用药资料总结;药品的监督、检验、不良反应监测工作探讨;新药或药学新进展综述;海外药房事务;中药房业务;医药工、商企业及品种介绍;药店管理、经营经验介绍;继续医学教育,等等。                

预防衰老,先守住这两个“核心器官”

时间:2025-08-26 17:42:53

一、为什么偏偏是它们?

如果把人体比作一座城市,大脑是中央处理器,肝脏则是 24 h 运转的生化工厂。两者一旦“掉线”,皮肤、骨骼、心血管都会像失去调度与能源的街区,迅速老化。最新《Cell》衰老十二大特征中,半数以上(如线粒体功能障碍、慢性炎症、营养感应失调)都与脑-肝功能直接相关。

二、大脑:不只是记忆,更是“衰老遥控器”

1.脑-肠轴失衡 → 全身炎症
肠道菌群代谢物(如 LPS)穿过血脑屏障,激活小胶质细胞,释放 IL-6、TNF-α,导致认知下降、皮肤胶原流失。

2.睡眠剥夺 → 淋巴系统“清废”受阻
深度睡眠时,脑脊液流量增加 60%,β-淀粉样蛋白清除率翻倍。长期 <6 h 睡眠,脑内“垃圾”堆积=提前按下衰老快进键。

护脑三件套
① 睡:23:00 前上床,7 h 以上;必要时 20 min 午间小睡降低皮质醇。
② 吃:每周 3 次深海鱼(DHA≥2 g/周),蓝莓/黑巧(花青素≥300 mg/日)。
③ 动:每日 30 min 中等强度快走或舞蹈,促进 BDNF(脑源性神经营养因子)分泌,提高海马神经可塑性。

三、肝脏:解毒、合成、代谢“三位一体”

1.胰岛素抵抗起点
肝脏脂肪堆积 → 生成大量游离脂肪酸 → 肌肉、脑、血管内皮共同衰老。

2.解毒能力下降
CYP450 酶系活性 40 岁后每年下降 1%,药物、酒精、环境毒素半衰期延长,自由基累积。

护肝三件套
① 轻断食:16/8 限时进食(每天进食窗口 8 h),可激活 AMPK/PGC-1α 通路,增强线粒体自噬。
② 彩虹餐:每天 ≥5 种颜色蔬果,补充谷胱甘肽前体(硫辛酸、维生素 C)。
③ 零酒精:任何剂量酒精都增加肝细胞 DNA 损伤;如必须社交,女性 ≤10 g/日、男性 ≤20 g/日,并隔日停饮。

四、脑-肝协同抗衰方案(可直接执行)
早晨 7:30——温水 300 ml + 柠檬 1 片,启动肝解毒第一相。
上午 10:00——站立办公 5 min,做 20 次深蹲,促进脑血流。
午餐——彩虹沙拉 + 三文鱼 80 g + 橄榄油 10 g,抗炎又护脑。
下午 15:00——蓝莓 50 g + 黑咖啡 1 杯,抗氧化 + 提神。
晚餐 19:00 前结束——高纤杂粮 + 清蒸鸡胸,减少夜间肝脂肪合成。
睡前 1 h——热水泡脚 10 min,降低核心体温,促进入睡。

五、常见误区
×单靠保健品:NMN、白藜芦醇证据级别有限,且缺乏长期安全数据。
×极端节食:热量骤降 >30% 可导致脑供能不足,注意力下降。
×只做面部抗衰:皱纹是结果,大脑和肝脏才是源头。

六、一句话总结
抗衰不是“对抗时间”,而是“优化流程”。把大脑调好时钟、让肝脏保持清洁,身体其余零件自然同步升级。