期刊简介
《中国药房》杂志是中华人民共和国卫生部主管，中国医院协会、中国药房杂志社主办的国家级、国内外公开发行的药学技术类刊物。本刊以构建药品研制、生产、经营、临床应用及监督管理间的桥梁为己任。读者对象主要为从事医院药房（药剂科）、社会药房（店）工作的各级各类人员以及药品研制、生产、经营、临床应用和监督管理人员。本刊每月上、中、下旬出版。上旬刊为“药房与药事版”，主要栏目包括：药业专论、医药热点、药物研究、市场经纬、药房管理、制剂技术、医院制剂、新药和辅料、药品检验、药品监督、综述讲座、药师之友、社会药房等；中旬刊为“药房与临床版”，主要栏目包括：药物经济学、用药分析、临床药学、药物配伍、药物与临床、临床荟萃、药物警戒、不良反应监测、综述讲座等；下旬刊为“药房与中药版”，主要栏目包括：中药论坛、中药研究、中药房管理、中药应用、民族医药、中药检定、中药制剂、中药视窗、中药企业、综述讲座等。稿约内容主要有：业界普遍关注的热点、焦点问题；对医药行业有指导意义的理论研究；原始实验研究；医药市场动态分析与预测以及与市场有关的“大政小事”；医院药房（药剂科）管理经验交流；药物经济学方法学研究和应用实践；大样本的医院用药情况分析；新药、进口药品临床药理；合理用药资料总结；药品的监督、检验、不良反应监测工作探讨；新药或药学新进展综述；海外药房事务；中药房业务；医药工、商企业及品种介绍；药店管理、经营经验介绍；继续医学教育，等等。
秋日降压：加减乘除医学百科指南
时间：2025-08-25 17:15:46
引言：秋季血压的"隐形波动"
秋季是高血压患者的"多事之秋"。中国医学科学院阜外医院2024年研究显示，高血压患者在秋季收缩压平均升高4.2mmHg，夜间血压波动幅度增加23%，与气温下降导致的血管收缩及钠盐摄入增加密切相关[1]。昼夜温差超过10℃时，人体交感神经兴奋，血管经历"扩张—收缩"的频繁转换，长期可导致血管内皮受损，诱发清晨高血压[2]。同时，秋季气候干燥使血容量相对减少，血液黏稠度增加，与血压升高形成"叠加效应"，血栓性疾病风险显著上升[3]。 核心策略：秋日降压"加减乘除"法则
一、加法：增添护心元素
1. 增加高钾镁食材
秋季南瓜、山药、杏仁等食材富含钾镁离子，可拮抗钠的升压作用。哈佛医学院2024年Meta分析显示，每日摄入300mg镁（约20粒杏仁）可使收缩压降低2.1mmHg，舒张压降低1.3mmHg[4]。推荐每日食用200g深色蔬菜（如菠菜、西兰花），烹饪时保留菜汤以减少钾流失。
2. 增加上午户外光照
北京协和医院建议，秋季每日10-11时进行30分钟户外快走，此时阳光紫外线适中，可促进维生素D合成。研究表明，血清维生素D水平每升高10ng/ml，高血压患病风险降低16%[5]。
二、减法：削减升压诱因
1. 减少隐形盐摄入
秋季腌制品（如酱肉、腌菜）含盐量高达5-8g/100g，远超WHO推荐的每日5g限量。建议采用香料（如八角、陈皮）替代食盐调味，购买食品时选择"低钠"版本（钠含量≤120mg/100g）[6]。
2. 减少酒精与精制糖
节日聚餐时需控制酒精摄入（男性≤25g/日，女性≤15g/日），避免饮用含糖饮料。研究证实，每周酒精摄入量每减少100g，收缩压可降低2.0mmHg[7]。
三、乘法：放大协同效应
1. 药物与饮食的"1+1>2"
当血压≥140/90mmHg时，需在医生指导下联合用药。《柳叶刀》研究显示，ACEI类药物与地中海饮食（秋季可选用橄榄油、深海鱼）联用，降压达标率提升1.8倍[7]。
2. 运动与监测的双重保障
采用"8000步+家庭监测"模式：每日步行8000步（约消耗200kcal），每周至少3天测量血压（建议晨起静息10分钟后，坐位测量右臂），目标控制在<130/80mmHg[5][6]。
四、除法：消除健康隐患
1. 消除久坐与熬夜
秋季易因寒冷减少活动，需避免连续坐姿超过1小时。夜间血压波动大者应保证23点前入睡，睡眠不足6小时会使血压昼夜节律紊乱风险增加2.3倍[3]。
2. 消除情绪波动
秋季抑郁情绪高发，可通过正念呼吸训练（每日10分钟）调节。研究表明，心理干预可使血压降低3.5/2.0mmHg，效果相当于低剂量降压药[4]。
科学依据与注意事项
临床数据支撑
秋季收缩压升高4.2mmHg，夜间波动增加23%[1]
钾盐替代品可使收缩压降低3-5mmHg[6]
地中海饮食与药物联用达标率提升1.8倍[7]
就医指征
血压波动>20/10mmHg时需及时就诊
老年人秋季降压目标可放宽至<140/90mmHg
出现头痛、视物模糊、胸闷等症状立即停药就医
结语
秋季降压需兼顾"天时"与"人为"，通过"加减乘除"四法则，将季节性血压波动转化为健康管理的契机。记住：每日8000步+200g蔬菜是加法基础，5g盐+25g糖是减法红线，药物与饮食协同是乘法关键，久坐与熬夜是除法重点。让我们以科学策略安然度过"多事之秋"。
[参考文献]
[1] 中华心血管病杂志, 2024, 52(9): 789-795.
[2] 中国高血压防治指南(2025修订版).
[3] 北京协和医院季节性血压管理专家共识, 2023.
[4] Lancet Public Health, 2023, 8(11): e892-e901.
[5] 中国居民膳食指南(2024).
[6] Hypertension, 2024, 83(3): 567-575.
[7] JAMA Intern Med, 2024, 184(5): 543-551.