期刊简介
《中国药房》杂志是中华人民共和国卫生部主管，中国医院协会、中国药房杂志社主办的国家级、国内外公开发行的药学技术类刊物。本刊以构建药品研制、生产、经营、临床应用及监督管理间的桥梁为己任。读者对象主要为从事医院药房（药剂科）、社会药房（店）工作的各级各类人员以及药品研制、生产、经营、临床应用和监督管理人员。本刊每月上、中、下旬出版。上旬刊为“药房与药事版”，主要栏目包括：药业专论、医药热点、药物研究、市场经纬、药房管理、制剂技术、医院制剂、新药和辅料、药品检验、药品监督、综述讲座、药师之友、社会药房等；中旬刊为“药房与临床版”，主要栏目包括：药物经济学、用药分析、临床药学、药物配伍、药物与临床、临床荟萃、药物警戒、不良反应监测、综述讲座等；下旬刊为“药房与中药版”，主要栏目包括：中药论坛、中药研究、中药房管理、中药应用、民族医药、中药检定、中药制剂、中药视窗、中药企业、综述讲座等。稿约内容主要有：业界普遍关注的热点、焦点问题；对医药行业有指导意义的理论研究；原始实验研究；医药市场动态分析与预测以及与市场有关的“大政小事”；医院药房（药剂科）管理经验交流；药物经济学方法学研究和应用实践；大样本的医院用药情况分析；新药、进口药品临床药理；合理用药资料总结；药品的监督、检验、不良反应监测工作探讨；新药或药学新进展综述；海外药房事务；中药房业务；医药工、商企业及品种介绍；药店管理、经营经验介绍；继续医学教育，等等。
羽毛球对颈椎的隐形伤害：为什么你可能需要换个运动
时间：2025-05-22 17:31:49
你可能听说过打羽毛球对颈椎有好处，因为那些抬头挥拍的动作能拉伸颈部肌肉。但如果你是颈椎病患者，这个“好处”可能要打个问号了。想象一下，你的颈椎就像一根被过度拉扯的橡皮筋，频繁的挥拍动作会让这根已经紧绷的皮筋承受更大压力——专业运动员的颈椎病往往就是这么来的。
为什么羽毛球可能成为颈椎的隐形杀手？
当羽毛球高速飞来时，接吊球需要突然向前探头，这个动作就像急刹车时脖子被猛地甩出去（医学上叫“挥鞭样损伤”）。而扣杀时的反复后仰，则像两块积木不断碰撞，时间长了椎体边缘容易增生骨刺。更别说单手发力导致的左右肌肉失衡，可能让颈椎关节像拧毛巾一样发生旋转错位。
这些信号提醒你该换运动了
如果打完球出现手指发麻、头晕，或者转头时听到“咔咔”声，说明你的颈椎已经在抗议。特别是拍片显示曲线变直、骨刺形成的人，继续挥拍可能让僵硬的老化颈椎雪上加霜。
比羽毛球更友好的选择
试试把自己想象成一片浮叶——游泳时水的浮力能托起脊椎，让每节椎间盘像泡在温水里放松。蛙泳的对称划臂特别适合脊柱侧弯的人，自由泳则要像拉链一样保持身体笔直，避免扭动。
瑜伽和普拉提则是给脊椎穿“隐形铠甲”的运动。那些缓慢的猫牛式动作，其实在悄悄锻炼深层的腹横肌和多裂肌，这些肌肉就像内置支架一样稳住晃动的椎体。办公室族甚至可以用瑞士球练习坐姿，感受核心肌群像网状安全带般收紧的感觉。
给运动加个“缓冲垫”
如果实在舍不得羽毛球，记得把热身做得像煮面条一样充分——先慢跑让身体“变软”，再做颈部拉伸模仿写字楼里的“天花板观察游戏”。双打时多换手发球，避免总用同一侧肌肉当“劳模”。
最后记住，养护脊椎就像养护老房子，与其等承重墙（脊椎）开裂了再修补，不如平时用温和运动给它均匀减压。毕竟你的脖子不是羽毛球拍，经不起日复一日的强力扣杀。