期刊简介
《中国药房》杂志是中华人民共和国卫生部主管，中国医院协会、中国药房杂志社主办的国家级、国内外公开发行的药学技术类刊物。本刊以构建药品研制、生产、经营、临床应用及监督管理间的桥梁为己任。读者对象主要为从事医院药房（药剂科）、社会药房（店）工作的各级各类人员以及药品研制、生产、经营、临床应用和监督管理人员。本刊每月上、中、下旬出版。上旬刊为“药房与药事版”，主要栏目包括：药业专论、医药热点、药物研究、市场经纬、药房管理、制剂技术、医院制剂、新药和辅料、药品检验、药品监督、综述讲座、药师之友、社会药房等；中旬刊为“药房与临床版”，主要栏目包括：药物经济学、用药分析、临床药学、药物配伍、药物与临床、临床荟萃、药物警戒、不良反应监测、综述讲座等；下旬刊为“药房与中药版”，主要栏目包括：中药论坛、中药研究、中药房管理、中药应用、民族医药、中药检定、中药制剂、中药视窗、中药企业、综述讲座等。稿约内容主要有：业界普遍关注的热点、焦点问题；对医药行业有指导意义的理论研究；原始实验研究；医药市场动态分析与预测以及与市场有关的“大政小事”；医院药房（药剂科）管理经验交流；药物经济学方法学研究和应用实践；大样本的医院用药情况分析；新药、进口药品临床药理；合理用药资料总结；药品的监督、检验、不良反应监测工作探讨；新药或药学新进展综述；海外药房事务；中药房业务；医药工、商企业及品种介绍；药店管理、经营经验介绍；继续医学教育，等等。
4 步告别鼻塞喷嚏，畅享呼吸自由！
时间：2025-04-25 15:27:10
在季节交替之时，或是身处环境变化较大的空间里，不少人都会被鼻塞、喷嚏不断的症状所困扰。那接连不断的喷嚏声，仿若被设定好程序一般，一个接着一个，而鼻塞更是让呼吸都变得艰难，仿佛鼻腔被无形的枷锁束缚。这看似平常的小问题，实则可能对生活造成诸多不便，不仅影响睡眠、工作与社交，还可能是身体发出的健康预警。别慌，此刻便开启打造“呼吸自由”防护网之旅，只需四步，便能重获畅快呼吸。
第一步，洞察“敌情”，明晰病因。鼻塞喷嚏频发，背后缘由多样。过敏原刺激首当其冲，像花粉、尘螨、动物毛发皮屑等，一旦吸入，免疫系统便会把它们识别为外来入侵者，启动防御机制，使得鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多，喷嚏也就随之而来。此外，病毒感染引发的感冒也常导致此类症状，病毒侵袭呼吸道，鼻部率先“遭殃”。还有忽冷忽热的温度变化，鼻腔一时难以适应，也会引发不适。所以，当症状出现，先静下心来回想近期所处环境，接触了哪些特殊物质或有无着凉经历，精准锁定“罪魁祸首”，方能有的放矢。
第二步，清洁鼻腔，筑起第一道屏障。鼻腔作为呼吸的前沿阵地，清洁至关重要。每日可用生理盐水进行鼻腔冲洗，借助洗鼻器，让温润的盐水缓缓流入鼻腔，再从另一侧流出，仿若一场轻柔的“鼻腔沐浴”，能有效清除分泌物、花粉、灰尘等异物，减轻鼻黏膜炎症。没有洗鼻器时，简单地用棉签蘸取少量清水，轻轻擦拭鼻孔边缘，也能带走部分污垢。外出归来，尤其是从户外灰尘较多处返回，第一时间用清水漱漱口、洗洗脸，顺便清理下鼻腔，把外界的“不速之客”拒之门外，降低刺激鼻部的几率。
第三步，调整环境，营造舒适空间。室内环境对鼻部健康影响深远。保持空气清新是关键，定期开窗通风，让新鲜空气循环起来，驱散屋内积聚的尘螨、二手烟等有害气体。湿度方面，理想湿度在 40% - 60%，过于干燥，鼻黏膜易干裂受损；过于潮湿，则成霉菌、尘螨滋生温床。可借助加湿器或除湿器来调节，若无设备，放盆水于暖气旁、晾湿毛巾也有相似效果。家中床品、沙发套等勤换洗，高温晾晒，减少尘螨附着。对于易过敏人群，还可配备空气净化器，过滤空气中细微颗粒物，打造洁净的呼吸小天地。
第四步，增强体质，提升内在防御力。规律作息是根基，充足睡眠能让身体各器官包括免疫系统得以休整恢复，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠。饮食上，多摄入富含维生素 C、E 及锌等营养素的食物，橙子、柠檬、坚果、瘦肉等皆为优选，它们能助力免疫细胞生长，增强身体抵抗力。闲暇时，适度运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，激活免疫细胞活性，即便处于易致病环境中，强健体魄也能让鼻部更好地抵御侵害。
从探究病因，到日常鼻腔清洁，再到环境优化，最后强化自身体质，这四步层层递进、环环相扣，编织起一张严密的“呼吸自由”防护网。当鼻塞喷嚏再来扰，我们不再慌乱无措，而是从容应对，畅享每一次自在呼吸，拥抱健康生活每一天。