期刊简介
《中国药房》杂志是中华人民共和国卫生部主管，中国医院协会、中国药房杂志社主办的国家级、国内外公开发行的药学技术类刊物。本刊以构建药品研制、生产、经营、临床应用及监督管理间的桥梁为己任。读者对象主要为从事医院药房（药剂科）、社会药房（店）工作的各级各类人员以及药品研制、生产、经营、临床应用和监督管理人员。本刊每月上、中、下旬出版。上旬刊为“药房与药事版”，主要栏目包括：药业专论、医药热点、药物研究、市场经纬、药房管理、制剂技术、医院制剂、新药和辅料、药品检验、药品监督、综述讲座、药师之友、社会药房等；中旬刊为“药房与临床版”，主要栏目包括：药物经济学、用药分析、临床药学、药物配伍、药物与临床、临床荟萃、药物警戒、不良反应监测、综述讲座等；下旬刊为“药房与中药版”，主要栏目包括：中药论坛、中药研究、中药房管理、中药应用、民族医药、中药检定、中药制剂、中药视窗、中药企业、综述讲座等。稿约内容主要有：业界普遍关注的热点、焦点问题；对医药行业有指导意义的理论研究；原始实验研究；医药市场动态分析与预测以及与市场有关的“大政小事”；医院药房（药剂科）管理经验交流；药物经济学方法学研究和应用实践；大样本的医院用药情况分析；新药、进口药品临床药理；合理用药资料总结；药品的监督、检验、不良反应监测工作探讨；新药或药学新进展综述；海外药房事务；中药房业务；医药工、商企业及品种介绍；药店管理、经营经验介绍；继续医学教育，等等。
Journal of Pineal Research：熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤
时间：2024-12-02 15:34:50
晚上睡不着，早上起不来，这种晚睡晚起的“猫头鹰式睡眠”已经成为年轻人的常态。
不久前Journal of Pineal Research杂志发表了一篇题为“Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans”的研究，揭示了癌症在夜班工作者中具有高发病率的原因，其机制在于熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤。
研究团队对14名受试者进行了模拟夜班或白班工作的实验，其中7名受试者被分配到模拟白班的时间表，连续3天白天清醒(06:00-22:00);另外7名受试者被分配模拟夜班的时间表，连续3天夜间清醒(18:00-10:00)。
在模拟的3天轮班工作计划之后，受试者开始了24小时恒定的常规方案，每隔3小时通过静脉导管采集血样，进行白细胞转录组分析和DNA损伤评估。
结果显示，与白班相比，夜班参与者的血液中分离出来的白细胞具有更多的DNA损伤。进一步分析，这是因为与DNA修复相关的基因在白班条件下表现出明显的节律，在夜班条件下则失去这种节律。熬夜扰乱了癌症相关基因的表达时间，从而在人体需要进行DNA修复时，降低了修复效率。
无独有偶，近日哈佛大学医学院的研究人员在Aging杂志也发表了睡眠相关研究“Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States”。这一研究表明睡眠障碍和睡眠不足，与痴呆症和全因死亡(任何原因导致的死亡)风险增加有关。对于需要30分钟或者更长时间才能入睡的人来说，患痴呆症的风险会增加45%;每天睡眠时间少于5小时的人，患痴呆症的风险会增加100%，全因死亡风险增加138%!
世界卫生组织的调查显示，全球27%的人存在睡眠问题。为了解决睡眠问题，很多年轻人也在尝试各种方法，比如服用褪黑素，白噪音催眠等等…然而外服的褪黑素90%会被血脑屏障阻隔，无法进入大脑，只有大脑自行分泌的褪黑素才是对睡眠改善有帮助的，加大外服剂量，不仅起不到助眠作用，还会影响自身褪黑素的分泌。
那么，究竟应该怎样做才能睡得好呢?
(1)找出失眠原因。失眠障碍是有严格诊断标准的，短期睡不好、睡不着可以通过调整作息来改善，并不一定需要医学干预。如果1周3天以上出现失眠症状，持续3个月，并且影响了工作生活，甚至出现焦虑抑郁，则需专业的医疗干预。
(2)每天同一时间睡觉，同一时间醒来。建议晚上10-11点睡觉，早晨6-7点起床为佳。很多人的睡眠问题在于睡觉时间随心所欲，白天睡得太多，晚上就会缺少睡眠驱动力，导致生物钟被破坏。
(3)避免午后摄入刺激性饮食。咖啡在体内需要6个小时才能代谢清除，有睡眠问题的人在下午应避免喝咖啡或者茶。
(4)每天保持20-30分钟的运动。在早上或下午运动可以增加夜间的睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈运动，这样反而会激活肌肉，导致短时间内难以入睡。
(5)营造睡觉氛围。睡前1小时将灯光调暗，营造出想要睡觉的氛围。但睡前不要看手机和平板电脑的屏幕，因为较暗的灯光有利于身体生成褪黑素，而手机屏幕则会起到完全相反的作用。